胫骨平台骨折后的康复训练方法和注意事项如下：
1.康复训练方法：
术后1-2周：此时患者的肿胀和疼痛较为明显，主要进行股四头肌的等长收缩训练，即大腿肌肉绷劲及放松，每天进行3-4组，每组50-100次。
术后2-3周：可进行直抬腿练习，将腿伸直抬高，保持10秒后放下，每天进行3-4组，每组50-100次。
术后3周后：可逐渐增加训练强度，如进行关节屈伸活动、侧抬腿、后抬腿等练习。同时，还可在医生的指导下使用拐杖进行部分负重行走。
术后6周后：可逐渐完全负重行走，并进行更复杂的关节活动和力量训练，如蹬腿练习、蹲起练习等。
术后3个月后：可根据恢复情况逐渐恢复正常活动，但仍需注意避免过度劳累和剧烈运动。
2.注意事项：
康复训练应循序渐进：根据骨折愈合情况和个人恢复情况，逐渐增加训练强度和难度，避免过度训练导致骨折移位或其他并发症。
注意保持正确的姿势和动作：在进行康复训练时，应保持正确的姿势和动作，避免不正确的姿势导致骨折部位受力不均或再次受伤。
注意保暖：寒冷刺激可能会导致血管收缩，影响骨折部位的血液供应，因此在进行康复训练时应注意保暖。
按时复诊：在进行康复训练期间，应定期到医院复诊，检查骨折愈合情况和康复进展，以便及时调整康复方案。
配合药物治疗：在进行康复训练的同时，可在医生的指导下使用一些药物，如活血化瘀的中药、钙剂等，以促进骨折愈合和康复。
保持良好的心态：胫骨平台骨折的康复训练需要一定的时间和耐心，患者应保持良好的心态，积极配合治疗和康复训练。