胫骨平台骨折康复训练的方法主要包括以下几个方面：
1.术后早期：
股四头肌等长收缩：即大腿肌肉用力收缩但不引起关节活动，每天进行3-4组，每组10-20次。
踝泵运动：通过屈伸踝关节来促进下肢血液循环，预防下肢深静脉血栓形成，每天进行3-4组，每组20-30次。
2.术后中期：
直腿抬高：在床上伸直腿部，将下肢抬高至离床面30厘米左右，保持5-10秒后放下，每天进行3-4组，每组10-20次。
关节活动度训练：在医生或治疗师的指导下，逐渐进行膝关节的屈伸活动，以恢复关节活动度，每天进行2-3组，每组10-20次。
3.术后后期：
负重训练：根据骨折愈合情况，逐渐增加负重，使患肢逐渐承受身体重量，以增强肌肉力量和稳定性，可使用拐杖或助行器辅助行走。
强化训练：进行更加强化的肌肉训练和关节稳定性训练，如靠墙半蹲、单腿下蹲等，以提高患肢的功能。
平衡训练：进行平衡训练，如站立位的重心转移、单脚站立等，以提高身体的平衡能力和协调能力。
在进行康复训练时，需要注意以下几点：
1.训练应循序渐进，逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和损伤。
2.训练过程中应保持正确的姿势和动作，避免不正确的动作导致再次损伤。
3.训练应在医生或治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练方案。
4.同时，还可以配合物理治疗、中医治疗等方法，以加速康复进程。
需要注意的是，康复训练的效果因人而异，具体的康复时间和效果应根据个人情况而定。在康复过程中，应保持积极的心态，遵循医生或治疗师的建议，坚持进行训练，以提高康复效果。