一般来说，每天食用黑芝麻的量大约在10-30克为宜。但具体的食用量还应根据个人的身体状况、年龄、性别、营养需求等因素来确定。
黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有大量的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E、维生素B1、B2、B6、钙、铁、镁等营养成分。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
需要注意的是，黑芝麻虽然营养丰富，但也不能过量食用。因为黑芝麻中含有大量的脂肪，如果过量食用，可能会导致脂肪摄入过多，从而引起肥胖。此外，黑芝麻中还含有大量的膳食纤维，如果过量食用，可能会导致消化不良、腹胀、腹痛等症状。
对于一般人群来说，每天食用10-30克黑芝麻即可。如果是需要补充营养的人群，可以适当增加黑芝麻的食用量，但也不宜超过60克。同时，需要注意的是，黑芝麻的食用量还应根据个人的体质和身体状况来确定。如果是体质虚弱、消化不良、腹泻等人群，应适量减少黑芝麻的食用量。
此外，黑芝麻的食用方法也有很多种，可以直接食用，也可以加入到粥、豆浆、牛奶、面包等食物中一起食用。需要注意的是，黑芝麻的外皮不易消化，因此在食用前最好将其碾碎，这样更有利于人体吸收。
总之，黑芝麻是一种非常好的食物，具有很高的营养价值和药用价值。但在食用时，应注意适量，并结合个人情况来确定食用量。同时，还应注意选择优质的黑芝麻，并注意保存方法，以保证其营养价值和药用价值。