一般来说，每天食用6至10克黑芝麻较为适宜。
黑芝麻营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪。过量食用可能会导致消化不良、肥胖等问题。具体的食用量还应根据个人的身体状况、年龄、性别、活动量等因素进行调整。
对于儿童、老年人、孕妇等特殊人群，食用黑芝麻的量应适当减少，并在医生或营养师的指导下进行。同时，还应注意黑芝麻的食用方式，最好将其煮熟后食用，以利于消化吸收。
此外，黑芝麻可以与其他食材搭配食用，如核桃、红枣、黑豆等，以增加营养价值。同时，应保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类食物等，以保证身体健康。
如果有任何健康问题或特殊需求，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议。