一般情况下，黑芝麻每天吃10克左右比较合适，具体的食用量需要根据实际情况进行调整。
黑芝麻是一种药食同源的食物，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。现代研究表明，黑芝麻含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，还含有芝麻素、芝麻酚等生物活性物质，具有抗氧化、降血脂、降血糖、抗衰老等作用。
虽然黑芝麻有很多好处，但也不能过量食用，因为黑芝麻中含有丰富的油脂，过量食用可能会导致消化不良、肥胖等问题。此外，由于黑芝麻的热量较高，过量食用还可能会导致血糖升高、血脂升高、血压升高等问题。因此，建议每天食用黑芝麻的量不要超过10克。
需要注意的是，黑芝麻的食用量还需要根据个人的体质、年龄、健康状况等因素进行调整。例如，儿童、老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，由于身体状况较为特殊，食用黑芝麻的量需要适当减少。此外，如果患有某些疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等，食用黑芝麻的量也需要根据医生的建议进行调整。
总之，黑芝麻是一种非常健康的食物，但也需要适量食用。建议在食用黑芝麻之前，咨询医生或营养师的意见，根据个人的情况制定合理的食用计划。