出现水肿可以通过以下几种方法快速消肿：
1.调整饮食：如果是由于饮食不当导致的水肿，比如睡前喝了太多的水或者吃了太咸的食物，需要调整饮食，尽量避免这些情况的发生。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出多余的水分，从而缓解水肿。
3.热敷：用热毛巾或者热水袋敷在水肿的部位，可以促进血液循环，帮助消肿。
4.按摩：按摩水肿的部位可以促进血液循环，帮助排出多余的水分，缓解水肿。
5.药物治疗：如果水肿比较严重，可以在医生的指导下使用利尿剂等药物进行治疗。
需要注意的是，如果水肿持续时间较长或者伴有其他症状，比如疼痛、瘙痒等，需要及时就医，以便明确病因并进行治疗。