怀孕六个月出现便秘症状，可通过以下几方面来缓解：
一、改善饮食：应尽量减少食用油腻等不易消化的食物。推荐多进食富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，像苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，帮助排便；香蕉含有丰富的膳食纤维，能润肠通便；菠菜含有大量植物粗纤维，利于肠道蠕动；胡萝卜能促进消化，也有助于缓解便秘。
二、适当运动：孕期肠道蠕动能力减弱，孕妇不宜长期久坐或卧床休息。可适当增加运动量，比如散步，这是一种较为温和的有氧运动，能刺激肠道蠕动；游泳也是不错的选择，可增强全身血液循环，对改善便秘有一定帮助。
三、药物治疗：若因便秘引发严重腹胀、腹痛，可以在医生指导下使用乳果糖等缓泻剂来缓解便秘情况。切记不可自行盲目用药，否则可能诱发宫缩，导致流产或早产等不良后果。建议有腹胀情况的孕妇，若采用上述方法不能有效缓解，要及时就医，以免错过最佳治疗时机。
总之，怀孕六个月出现便秘后要采取恰当的方法来处理，以保障孕妇自身和胎儿的健康。