孩子晚上九到十点左右睡觉通常有利于长高。因为人体的生长激素对身高很重要，并非24小时持续分泌，主要在晚上分泌，且分泌越多越利于长高，尤其在晚上九点到凌晨一点是其分泌高峰。
除了睡眠，还可从以下方面帮助孩子长高：
一、户外运动：
1.慢跑、骑车、篮球、引体向上等运动能牵拉肌肉和韧带，刺激骺软骨增生，对脊柱和四肢骨骼增长有益。
2.此类运动可促使孩子身体得到充分锻炼，增强体质，进而为骨骼生长提供更好的条件。
二、晒太阳：
1.晒太阳可让紫外线帮助转化维生素D，同时适量运动能促进骨骼更好生长。
2.但要注意做好紫外线防护，避免晒伤。
三、饮食调理：
1.奶类是营养丰富且易吸收的理想食品，是人体钙质的优质来源。
2.保证孩子摄入足够的奶类等富含营养的食物，能为其骨骼生长提供充足的养分。
总之，要想孩子长高，睡眠要保证在合适时间，同时结合户外运动、晒太阳和合理的饮食调理等多方面因素。