孩子晚上九到十点左右睡觉利于长高。人体生长激素影响身高，并非24小时分泌，主要在晚上，且晚上九点到凌晨一点是分泌高峰，分泌越多越助长高。除睡眠外，还可通过以下方面助孩子长高：
一、户外运动：
1.如慢跑、骑车、篮球、引体向上等运动，可牵拉肌肉和韧带，刺激骺软骨增生，对脊柱和四肢骨骼增长有利。
二、晒太阳：
1.可晒太阳让紫外线帮助维生素D转化，同时适量运动能促进骨骼更好生长，但要注意防护紫外线以免晒伤。
三、饮食调理：
1.奶类是营养丰富且易吸收的理想食品，是人体钙质最佳来源。
总之，保证孩子在合适时间入睡，同时结合户外运动、晒太阳、合理饮食等，有利于孩子的身高增长。