小孩几点睡觉有助于长高

小孩在晚上9点之前睡觉，更有助于长高。

在晚上9点到凌晨1点，孩子的身体会分泌更多的生长激素，而生长激素的分泌高峰期是在深度睡眠时。因此，孩子在晚上9点之前睡觉，有利于生长激素的分泌，从而促进身高的增长。此外，孩子在晚上10点到凌晨2点之间，一定要处于深度睡眠状态，这样才能更好地发挥生长激素的作用。

除了保证充足的睡眠，孩子的身高还与遗传、营养、运动等因素有关。家长可以在日常生活中，注意孩子的饮食均衡，多让孩子参加户外运动，这些都有助于孩子的身高增长。