坐月子即产褥期。产褥期出现腰疼可通过多种方法来缓解，具体如下：
一、热敷：这是较为常见的治疗手段。热敷能起到扩张血管及促进血液循环的作用，可有效缓解因冷空气刺激导致的腰部疼痛症状。在产褥期进行热敷时需控制好温度，适宜选择40℃左右。
二、针灸：产褥期腰部损伤可能源于肌肉过度紧张，此时及时通过穴位针灸治疗，可达到舒筋通络及舒缓肌肉的效果，进而有效减轻腰痛症状。
三、服用药物：若产褥期腰间疼痛较为严重，则需及时到正规医院做腰部检查以明确病情，可在医生指导下服用布洛芬胶囊、双氯芬酸钠片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
此外，可能还有其他缓解方法，如手术治疗、激光治疗、介入治疗等。建议患者及时就医，在医生指导下选择对症的治疗方式。总之，产褥期腰疼的缓解方法多样，应根据具体情况选择合适的方法。