如果被诊断为临界高血压，不必过于担忧，通过改善生活方式，通常可以使血压恢复正常。以下是一些建议：
1.减轻体重：对于超重或肥胖的人，减轻体重有助于降低血压。建议通过健康的饮食和适量的运动来达到目标体重。
2.增加运动：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助降低血压，增强心血管功能。
3.改善饮食：采用低盐、低脂、高纤维的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
4.减少饮酒：过量饮酒会导致血压升高，应限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，以减轻日常生活中的压力。
6.戒烟：吸烟会增加患心血管疾病的风险，包括高血压，应戒烟。
7.定期测量血压：密切关注血压变化，最好在不同时间测量血压，并记录下来，以便及时发现问题。
8.遵循医嘱：如果医生建议服用降压药物，应严格按照医嘱服用，不要自行增减药量或停药。
需要注意的是，每个人的身体状况和对治疗的反应都可能不同，因此在采取上述措施的同时，应密切与医生沟通，根据个人情况制定个性化的治疗方案。此外，定期进行体检，及时发现和处理其他潜在的健康问题，也是控制血压的重要环节。