得了临界高血压，可以采取以下方法进行改善。
1.改善生活方式
合理饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
控制体重：避免超重和肥胖，建议通过健康饮食和适量运动来控制体重。
适量运动：每周进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。
戒烟限酒：避免吸烟和限制饮酒，减少血压升高的风险。
减轻压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。
2.定期测量血压：建议定期测量血压，了解血压变化情况。
3.就医治疗：如果生活方式改善后，血压仍高于正常范围，或出现头痛、头晕、鼻出血等症状，应及时就医，医生可能会建议使用降压药物进行治疗。
需要注意的是，临界高血压需要引起重视，积极采取措施进行改善，以预防高血压的发生。同时，应避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态。如果对高血压的治疗有任何疑问，可咨询医生，以便获得更专业的建议。