牙龈老是肿，可能是以下原因引起：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。口腔内的细菌会在牙齿和牙龈之间形成菌斑，长期不清理会导致牙龈发炎、红肿。此外，刷牙不当、使用硬毛牙刷、牙签等也可能损伤牙龈，引起炎症。
2.牙结石：牙结石是由牙菌斑和食物残渣钙化形成的，它会刺激牙龈，导致牙龈发炎、红肿。定期洗牙可以去除牙结石，缓解牙龈炎症。
3.内分泌失调：女性在青春期、妊娠期、更年期等生理阶段，内分泌激素水平会发生变化，可能导致牙龈发炎、肿胀。
4.维生素缺乏：维生素C、维生素K等维生素缺乏，可能导致牙龈出血、肿胀。
5.全身性疾病：某些全身性疾病，如白血病、贫血、糖尿病等，也可能导致牙龈肿胀。
针对牙龈老是肿的问题，可以采取以下措施：
1.保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙。
2.调整饮食：多吃富含维生素C、维生素K的食物，如蔬菜、水果、奶制品等。
3.治疗全身性疾病：如果牙龈肿胀是由全身性疾病引起的，需要积极治疗原发病。
4.药物治疗：可以使用一些口腔消炎药、漱口水等缓解牙龈炎症，但应在医生的指导下使用。
如果牙龈肿胀严重、持续时间较长或伴有其他症状，如口臭、牙龈出血、牙齿松动等，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，以便制定针对性的治疗方案。