牙龈老是肿疼可能由以下原因引起：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。菌斑、牙结石等刺激物会导致牙龈发炎、红肿和疼痛。
解决方法：定期洗牙、使用牙线和漱口水，保持良好的口腔卫生。如果症状严重，可能需要使用抗生素和口腔消炎药。
2.智齿冠周炎：智齿生长过程中，牙龈可能会被覆盖，形成盲袋，容易积聚食物残渣和细菌，引起感染和疼痛。
解决方法：在医生的建议下，进行局部冲洗、上药，并服用抗生素。如果智齿位置不正，可能需要拔除。
3.龋齿：龋齿发展到一定程度，可能会导致牙髓感染，进而引起牙龈肿痛。
解决方法：及时就医，进行根管治疗或拔牙。
4.口腔黏膜病变：口腔溃疡、口腔疱疹等病变也可能导致牙龈肿痛。
解决方法：根据具体情况进行治疗，如使用口腔溃疡贴、抗病毒药物等。
5.全身性疾病：某些全身性疾病，如白血病、贫血等，也可能引起牙龈肿痛。
解决方法：需要进一步检查，确定病因并进行相应的治疗。
如果牙龈肿痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以便明确诊断并获得适当的治疗。同时，注意口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，有助于缓解症状。