来月经着凉后可根据不同表现采取相应措施。若只是轻微不适，可先通过保暖等非药物方式缓解；若出现较明显不适，需进一步针对性处理。
一、轻微身体发冷
月经期间着凉后若只是有轻微身体发冷情况，首先要注意增添衣物，保证身体处于温暖环境中，比如穿上厚外套、盖上厚被子等，通过保暖让身体体温逐渐恢复，缓解因着凉带来的轻度不适。
二、小腹轻微坠胀不适
当出现小腹轻微坠胀不适时，可采用热敷的方式，用热水袋等热敷小腹部位，温度不宜过高，以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟左右，能促进小腹部位血液循环，一定程度上缓解坠胀感。
三、出现痛经症状
若着凉后出现痛经情况，除了保暖外，可尝试喝些温热的红糖水，红糖水中的糖分能补充身体能量，且温热的饮品对子宫有一定舒缓作用，有助于减轻痛经带来的不适，但要注意红糖水不能太烫，以免刺激胃肠道。
四、特殊人群需特别注意
对于青春期女性，来月经着凉后更要重视保暖和护理，因为此时身体各方面还在发育阶段，着凉可能对月经周期等产生较大影响；而对于有宫寒病史的女性，来月经着凉后不适可能更明显，除了上述措施外，必要时可咨询医生是否需要进一步调理，但不能自行随意服用药物，以免影响月经正常状态。