来例假通常就是指来月经，而对于来月经时吃了凉的该怎么办需要依据实际情况来判别。具体如下：
一、来月经期间注重腹部保暖，这有利于促进经血顺利流出，能防止出现腹胀、腹痛等经期不适症状。
1.如果来月经时吃了较多凉的东西，导致腹部受到寒凉刺激，进而出现下腹疼痛的情况，一般可以通过热敷小腹、喝温热的红糖姜水等方式来缓解。
(1)热敷小腹能够促进血液循环，缓解疼痛。
(2)温热的红糖姜水有驱寒暖宫的作用。
2.要是来月经时吃了凉的较少，没有让腹部受到寒凉刺激，也没有出现异常不适，通常就无需采取特殊措施进行处理。
二、建议患者在来月经期间做好日常护理，避免引发痛经而导致身体不适。
总之，来月经时吃凉的后的处理方法因具体情况而异，关键要注意观察身体反应，同时做好经期护理。