如果不想母乳喂养了，可以通过调节饮食、减少刺激、应用药物等方法来回奶。具体如下：
一、调节饮食
1.要避免暴饮暴食，饮食应以清淡为主，比如多吃绿色蔬菜、米粥等。
2.不要过多食用富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、黄豆等，因为这些食物会促使乳汁分泌量增加。
二、减少刺激
1.决定断奶后，就不能再让婴儿吸吮，同时也不能过多用手触碰和刺激乳房，因为这些行为会刺激乳腺导致乳汁分泌量增多。
2.应穿着宽松棉质的衣物，以减少摩擦。
三、应用药物
1.如果乳汁分泌量较多，可以服用回奶的药物来抑制乳汁分泌，从而减轻回奶过程中的痛苦，常用的药物有炒麦芽以及乙烯雌酚片，不过都需要遵医嘱使用。
此外，在回奶期间还要注意保持充足的睡眠，并且不能进行剧烈运动。
总结提示：回奶可从饮食调节、减少对乳房刺激、合理应用药物等方面着手，同时要注意相关事项，以顺利完成回奶。