不想母乳喂养了可通过以下方法回奶：一是调节饮食，二是减少刺激，三是应用药物。此外，回奶期间还需注意保持睡眠充足且不能剧烈运动。
一、调节饮食：
1.避免暴饮暴食，饮食要以清淡为主，比如多吃绿色蔬菜、米粥等。
2.不要过多食用富含胶原蛋白的食物，像猪蹄、黄豆等，因为这类食物会促使乳汁分泌量增加。
二、减少刺激：
1.决定断奶后就坚决不能再让婴儿吸吮了。
2.也不能过多用手触碰和刺激乳房，因为这些行为会刺激乳腺，进而导致乳汁分泌量增多，要穿上宽松棉质的衣物，以减少摩擦。
三、应用药物：
1.如果乳汁分泌量较多，可以服用回奶的药物来抑制乳汁的分泌，以减轻回奶过程中的痛苦。
2.常用的回奶药物有炒麦芽以及乙烯雌酚片等，不过均需要严格遵医嘱应用。
总之，在回奶时要综合运用这些方法，并注意相关事项，以顺利完成回奶。