肩胛骨疼痛的治疗方法需根据具体病因来定，一般来说可通过多种方式缓解，比如物理治疗、药物辅助等。如果是肌肉劳损导致的肩胛骨疼痛，可先尝试物理治疗等方法。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行肩部按摩，按摩时要注意力度适中。按摩可以放松肩胛骨周围的肌肉，改善肌肉的紧张状态，从而缓解疼痛。但如果肩胛骨疼痛是由于骨折等严重问题引起的，就不能盲目按摩，以免加重损伤。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到消炎止痛的作用。不过，这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激，所以有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。在使用前最好咨询医生的意见。肌肉松弛剂： 如果是肌肉紧张导致的肩胛骨疼痛，医生可能会开具肌肉松弛剂，如氯唑沙宗。它可以放松紧张的肌肉，但也需要在医生的指导下使用，因为它可能会引起一些不良反应，如嗜睡等。
纠正不良姿势
保持正确坐姿： 长时间伏案工作的人要注意保持正确的坐姿，座椅高度要合适，使双脚能平放在地面，电脑屏幕的高度要与眼睛水平，这样可以减少肩胛骨周围肌肉的劳损，预防肩胛骨疼痛的发生。每天保持这样的坐姿时间不宜超过1小时，就要起身活动一下肩部。避免长时间低头： 无论是看手机还是看书，都要避免长时间低头的姿势。长时间低头会使肩胛骨周围的肌肉处于紧张状态，容易引发疼痛。建议每隔20 - 30分钟就抬头活动一下肩部，做一些简单的肩部伸展动作。
康复锻炼改善
肩部伸展运动： 可以做简单的肩部伸展动作，比如双臂在胸前交叉，然后慢慢将双臂向两侧打开，尽量打开到最大幅度，保持10 - 15秒，然后再慢慢收回。每天可以进行3 - 4组，每组做10 - 15次。通过这样的伸展运动可以增加肩部的活动范围，放松肌肉。肩部绕圈运动： 前后缓慢地旋转肩部，先向前旋转10圈，再向后旋转10圈。注意旋转的幅度不要过大，以免引起疼痛加重。通过肩部绕圈运动可以促进肩部的血液循环，增强肩部肌肉的力量。但如果在运动过程中疼痛明显加剧，就要立即停止运动，及时就医。