肩胛骨疼的治疗方法需根据具体病因来定。如果是肌肉劳损导致的肩胛骨疼，可通过休息等方式缓解。一般来说，对于肌肉劳损引起的肩胛骨疼，首先要避免长时间保持不良姿势，让肩部得到充分休息。
物理治疗方法
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在肩胛骨疼痛部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行肩部按摩，按摩师会通过按揉、拿捏等手法放松肩胛骨周围的肌肉。但要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重疼痛。
康复锻炼方法
拉伸运动： 进行肩部的拉伸动作，比如弯腰，让患侧手臂自然下垂，然后缓慢向对侧牵拉，保持15~30秒，重复3~5次。还有面对墙壁站立，患侧手触摸墙壁并慢慢向上爬，尽量提高高度，每次保持10~15秒，重复3~5次，通过拉伸可以增加肩部的活动范围，缓解疼痛。肩部绕圈运动： 前后左右缓慢地让肩部做绕圈运动，顺时针和逆时针方向各做10~15圈。这种运动能活动肩部关节，增强肩部肌肉力量。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。这类药物能起到抗炎、止痛的作用，但要注意按照医生建议的剂量和疗程使用，避免长期大量使用产生不良反应。不过，药物治疗只是辅助手段，还需结合其他治疗方法一起进行。