来月经肚子痛腰酸是很多女性会遇到的情况，据统计，约有60% - 90%的育龄女性在经期会有不同程度的痛经和腰酸表现。
生理原因分析
女性来月经时，体内前列腺素水平升高，这会引起子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态，从而出现肚子痛。同时，前列腺素还可能扩散至盆腔，引起腰酸等不适。另外，经期盆腔处于充血状态，也会导致腰酸的感觉。
缓解方法之生活调理
饮食方面： 经期应避免吃生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，像热汤、热粥等。另外，适当补充富含维生素E的食物，如坚果类，对缓解痛经可能有一定帮助。休息方面： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠时采取舒适的体位，如侧卧位，可减轻腰部的压力，缓解腰酸症状。
缓解方法之物理辅助
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷下腹部，温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛性收缩，减轻肚子痛和腰酸。按摩： 轻轻按摩腰部，从腰部下方开始，用手掌缓慢向上按摩至腰部上方，反复进行几次，也能在一定程度上缓解腰酸。但按摩力度要适中，不要过于用力。
就医相关情况
如果来月经时肚子痛腰酸非常严重，影响到了正常的生活和工作，比如疼痛剧烈到无法下床活动，或者腰酸症状持续加重，这种情况下就需要及时就医。医生可能会进行相关检查，如妇科超声等，以排除是否有子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病引起的继发性痛经和腰酸，然后根据具体情况给予相应的治疗。