腰椎间盘轻微突出不必过于担忧，多数患者通过合适的方法可缓解症状。一般来说，约80%的患者经保守治疗能取得较好效果。
日常护理要点
姿势调整： 日常要保持正确的坐姿和站姿，坐着时尽量让腰部挺直，可在腰部垫个小靠垫来维持腰椎的生理曲度；站立时双脚与肩同宽，重心均匀分布。连续坐立时间不宜超过1小时，每坐一段时间就起身活动一下腰部。腰部保暖： 注意腰部的保暖，避免受凉，天气寒冷时可适当增添衣物，或者佩戴护腰，防止腰部肌肉痉挛，加重椎间盘突出情况。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 趴在床上，双手放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2 - 3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。
物理治疗选择
热敷： 可以用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。牵引治疗： 轻度的腰椎间盘突出可以在医生指导下进行牵引治疗，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每次牵引30分钟左右，每周牵引2 - 3次。不过牵引要在专业医生操作下进行，避免自行牵引导致不良后果。