牙床上长了一个包，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况和建议：
1.牙根尖周炎：如果牙齿受过损伤或患有龋齿，可能导致牙根尖周炎。炎症会引起牙根周围的组织肿胀，形成脓包，脓包可能会在牙床上鼓起一个包。这种情况下，需要进行根管治疗，以清除感染的牙髓组织，并填充根管。
2.牙周炎：牙周炎是一种常见的口腔疾病，会导致牙龈发炎、红肿和退缩。严重的牙周炎可能会形成牙周脓肿，即在牙床附近形成脓包。治疗牙周炎需要进行彻底的口腔清洁，包括洗牙和龈下刮治等。
3.智齿冠周炎：智齿是口腔中最后长出的牙齿，有时可能会因为萌出不全或位置不正而引发炎症。智齿冠周炎会导致智齿周围的牙龈肿胀、疼痛，并形成脓包。在这种情况下，需要进行口腔冲洗和局部上药，并在医生的建议下考虑拔牙。
4.口腔肿瘤：虽然这种情况比较少见，但也不能忽视。口腔肿瘤可能会在口腔内形成肿块，包括牙床上的包。如果包持续不消失、增大或伴有其他症状，如疼痛、出血、麻木等，应及时就医进行进一步的检查和诊断。
5.其他原因：牙床上长包还可能与创伤、感染、过敏反应等因素有关。
无论原因如何，建议及时就医，进行口腔检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。在等待看诊期间，应注意以下几点：
1.避免刺激包：不要用手触摸或挤压包，以免加重炎症或导致感染扩散。
2.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温和的牙膏刷牙，使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
3.饮食注意：避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛和不适。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
需要注意的是，口腔健康与全身健康密切相关。及时治疗口腔问题可以预防感染扩散和其他并发症的发生。如果对牙床上的包有任何疑虑或担忧，应尽快咨询专业的口腔医生。