牙床上长了一个包可能是以下原因引起的：
1.根尖周炎：当牙齿龋坏或受到外伤时，细菌可能会感染牙髓，引起根尖周炎。炎症会导致牙根周围的组织肿胀，形成脓包，脓包可能会在牙床上鼓起一个包。此时，牙齿可能会出现疼痛、松动等症状。
2.牙周炎：如果口腔卫生不良，牙结石、菌斑等会刺激牙龈，引起牙周炎。牙周炎严重时，可能会导致牙槽骨吸收，牙龈退缩，形成牙周袋。在牙周袋内，细菌容易滋生，引起感染，形成脓包。
3.牙龈瘤：牙龈瘤是一种常见的牙龈良性肿瘤，通常由局部刺激因素引起，如牙结石、不良修复体等。牙龈瘤质地柔软，颜色暗红，容易出血。
4.其他原因：牙床上长包还可能与其他口腔疾病有关，如口腔黏膜病、颌骨肿瘤等。
如果发现牙床上长了一个包，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断。医生可能会根据具体情况采取相应的治疗方法，如根管治疗、牙周治疗、手术切除等。同时，患者应注意口腔卫生，定期洗牙，避免食用辛辣、刺激性食物，以促进病情的恢复。