膝盖软组织损伤后，可通过一般处理、药物治疗、康复治疗等方式来改善。一般来说，轻度的膝盖软组织损伤，经过适当处理，1-2周左右可逐渐恢复。
一般处理方法
休息制动： 受伤后要立即停止活动，让膝盖得到充分休息，避免继续行走或运动加重损伤。比如受伤后应尽量卧床休息，减少膝盖的负重。冷敷热敷： 在受伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖患处，每次15-20分钟，每天3-4次，冷敷可以减轻肿胀和疼痛。48小时后，若肿胀不再加重，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在膝盖，促进血液循环，帮助消肿化瘀。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊等，这类药物可以缓解疼痛和炎症。不过，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用，因为可能会对胃肠道有刺激。外用药物： 可以使用云南白药膏、扶他林软膏等。云南白药膏具有活血化瘀、消肿止痛的作用，直接贴在膝盖受伤部位；扶他林软膏局部涂抹能起到抗炎、止痛的效果。
康复治疗手段
物理治疗： 包括红外线照射、超声波治疗等。红外线照射可以改善局部血液循环，促进组织修复；超声波治疗能减轻炎症，缓解疼痛。一般需要在专业康复师的操作下进行。康复锻炼： 在膝盖损伤逐渐恢复的中后期，可以进行康复锻炼。比如进行膝关节的屈伸活动锻炼，刚开始幅度要小，慢慢增加，同时还可以进行腿部肌肉的收缩锻炼，像直腿抬高运动，每次抬高到一定高度保持几秒再放下，反复进行，有助于增强腿部肌肉力量，促进膝盖功能恢复。但锻炼要循序渐进，避免过度运动导致再次损伤。