膝盖软组织损伤后，可通过一般处理、药物治疗、康复治疗等方法来治疗。一般来说，轻度的膝盖软组织损伤经过恰当处理，1 - 2周左右可逐渐恢复。
一般处理方法
休息制动： 受伤后应立即停止活动，让膝盖得到充分休息，避免进一步损伤。比如避免行走、跑步等会加重膝盖负担的动作，必要时可以使用拐杖辅助行走。冷敷与热敷： 在受伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖受伤部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，冷敷可以减轻肿胀和疼痛。48小时后，若肿胀不再加重，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，促进血液循环，帮助消肿化瘀。
药物治疗
非甾体抗炎药： 可以使用布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应，但要注意按照说明书或医生指导使用，避免长期大量使用引起胃肠道不适等不良反应。不过儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，要在医生评估后决定是否使用。外用药物： 还可以使用一些外用的药物，如云南白药气雾剂等。云南白药气雾剂具有活血散瘀、消肿止痛的作用，将其喷于受伤的膝盖部位，能缓解局部的疼痛和肿胀，但皮肤有破损的地方不宜使用。
康复治疗
康复训练： 在膝盖软组织损伤逐渐恢复的阶段，要进行适当的康复训练。比如在受伤后的1 - 2周，可以进行一些简单的膝关节屈伸活动，逐渐增加活动范围，但要注意避免过度用力。随着恢复情况的好转，可逐渐增加一些加强膝关节周围肌肉力量的训练，像直腿抬高练习等，一般每天可进行3 - 4组，每组10 - 15次，但具体的训练强度要根据个人恢复情况循序渐进，由专业康复师指导更好。物理治疗： 可以采用一些物理治疗方法辅助恢复，如红外线照射。红外线照射能够促进膝盖部位的血液循环，加速组织修复，每次照射15 - 20分钟，每周可进行2 - 3次。另外，也可以进行超声波治疗等，不过这些物理治疗方法都需要在专业医疗机构由专业人员操作。