全身起小疙瘩很痒时可采取以下方法缓解：一是生活护理，二是局部冰敷，三是使用药物。
一、生活护理：若存在睡眠不足、情绪不佳等情况，可能会使皮肤抵抗力降低，从而引发全身起小疙瘩很痒。所以患者平常要多留意休息，确保充足睡眠，同时尽量让所处环境保持洁净且通风良好。
二、局部冰敷：冰敷具有一定的止痒和镇痛效果，对于各类皮炎所导致的瘙痒症状较为适用。可以用棉巾包裹冰块或冰镇矿泉水后敷在患处，通过这种局部冰敷的方式来帮助缓解全身起小疙瘩很痒的状况。
三、使用药物：全身起小疙瘩很痒可能是过敏所致，因此患者首先要避免接触过敏原，还可在医生指导下使用诸如炉甘石洗剂、盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等药物进行缓解。
总之，当出现全身起小疙瘩很痒的情况时，可根据具体情况选择上述合适的方法来缓解症状。