如果19号来的月经，月经周期规律的话，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右，也就是下次月经应该来的日期往前推14天。比如月经周期是28天，下次月经大概是下个月16号左右，往前推14天，排卵期就是2号左右。但如果月经周期不规律，就需要用其他方法来推算排卵期。
月经周期规律时的排卵期推算
周期固定情况：假设月经周期是28天，本次月经19号来，那么下次月经大概是19+28=47天，47-30=17（如果这个月是30天的话），也就是下个月17号左右来月经，往前推14天，排卵期就是17-14=3号左右。一般来说，月经周期规律的情况下，排卵期是下次月经前14天左右。周期较长或较短时：如果月经周期是30天，本次月经19号来，下次月经就是19+30=49天，49-30=19，即下个月19号来月经，往前推14天，排卵期就是19-14=5号左右；要是月经周期是25天，本次月经19号来，下次月经就是19+25=44天，44-30=14，也就是下个月14号来月经，往前推14天，排卵期就是14-14=0号，也就是这个月的最后一天（如果这个月是30天的话）。
通过基础体温监测排卵期
测量方法：每天早上醒来，在未进行任何活动前，测量基础体温。在月经周期中，排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃。比如19号来月经，从月经干净后开始，每天早上测体温并记录。当发现基础体温较前升高0.3-0.5℃时，那升高前的那段时间可能就是排卵期。注意事项：要坚持每天测量，而且测量前不能有剧烈运动、性生活等影响体温的行为，这样记录的基础体温才准确，能帮助更精准地找到排卵期。
用排卵试纸检测排卵期
试纸使用：排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵期。一般从月经周期的第10天左右开始检测。比如19号来月经，从29号左右开始用排卵试纸检测。当试纸出现强阳性时，通常预示着接下来24-48小时内会排卵。检测频率：可以每天检测一次，如果试纸颜色逐渐加深，到强阳性后，建议每隔4-6小时检测一次，密切关注LH峰值变化，以便准确把握排卵期。
观察宫颈黏液变化判断排卵期
黏液特点：在排卵期前，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像鸡蛋清一样，拉丝度很好。比如19号来月经，随着时间推移，当发现白带变得清亮、透明且能拉出很长的丝时，这往往就是排卵期的表现。变化过程：月经刚结束时，宫颈黏液量少、黏稠、浑浊。随着接近排卵期，黏液量逐渐增多，质地变稀薄、透明，到排卵期达到最多、最稀薄的状态，之后黏液又会变得黏稠、量少。通过观察宫颈黏液的这些变化，也能辅助判断排卵期。