抑郁症是可自我治疗的，要点如下：
一、治疗方法：
1.自我治疗：保持良好作息，不熬夜，避免尽量独处，多和朋友家人交流，多做户外运动，还可培养如健身、钓鱼、旅游等兴趣爱好。
2.药物治疗：在专业医生指导下进行，常见药物有氟西汀、帕罗西汀、盐酸舍曲林片等，严重者可考虑阿普唑仑、劳拉西泮片、奥沙西泮片等。若服用药物效果不佳，可在正规医院介入心理治疗，即长期和专业心理医生交谈。
二、抑郁症成因：
1.遗传因素：若家族有抑郁症病史、神经疾病史、脑部疾病史等，可能会将抑郁症遗传给后代。
2.环境因素：患者遭受重大打击、应激性创伤或受虐待等情况易引发抑郁症。
3.生活习惯：长期独处、心理自卑，或有酗酒、滥用药物、悲观人格、慢性疾病等也会引发抑郁症。
总之，抑郁症的治疗和成因都较为复杂，需要综合多种方式来应对和理解。