长高的最佳时间因人而异，但一般来说，青少年时期是长高的关键时期。在这个阶段，骨骼和身体组织会快速生长，因此摄入足够的营养和保持良好的生活习惯对于长高非常重要。牛奶是一种富含营养的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对于长高有一定的帮助。
牛奶中的钙是促进骨骼生长的重要营养物质，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。此外，牛奶中还含有一些生长激素和其他营养成分，有助于促进身体的发育和长高。
除了喝牛奶，以下因素也可能影响长高：
1.遗传因素：身高很大程度上受遗传因素的影响，父母的身高会对子女的身高产生一定的影响。
2.营养均衡：摄入足够的营养对于长高非常重要，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
3.运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身体的发育。
4.睡眠：充足的睡眠对于身体的发育和长高也非常重要，因为生长激素在睡眠时分泌最为旺盛。
5.心理健康：保持良好的心理健康对于身体的发育和长高也非常重要，压力和焦虑等负面情绪可能会影响身体的发育。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，长高的时间和速度也会有所差异。如果您对自己的身高感到担忧或有其他健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。