牛奶在睡前 1 小时内饮用有助于长高，因为此时人体对钙的吸收能力较强，有利于为骨骼生长提供营养，且平时还应多吃含钙食品如鸡蛋、瘦肉、鱼等，同时要结合适当运动和良好睡眠，以促进身体生长发育。
牛奶在睡前1小时内饮用有助于长高。
奶类富含钙质和蛋白质等营养物质，对钙的补充和促进长高有积极作用。以下是关于牛奶什么时候喝有助于长高的详细解答：
1.人体在夜间对钙的吸收能力较强。在睡前1小时内喝牛奶，此时身体处于休息状态，有利于钙质的吸收和利用，从而为骨骼的生长提供必要的营养物质，有助于长高。
2.除了喝牛奶，平时还应多吃一些含钙的食品。例如，鸡蛋是优质蛋白质和多种营养素的来源，其中也含有一定量的钙；瘦肉富含蛋白质、铁等营养成分，对身体的生长和发育有益；鱼不仅含有丰富的蛋白质，还富含不饱和脂肪酸和维生素D等，有助于钙的吸收和利用。这些食物与牛奶相互配合，能够更好地满足身体对营养的需求，促进身高的增长。
总之，想要通过饮食来促进长高，除了在睡前1小时内喝牛奶外，还应注意饮食的均衡，多摄入富含钙和其他营养物质的食物。同时，还应结合适当的运动和良好的睡眠，为身体的生长发育创造有利条件。