牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对于长高有一定的帮助。以下是关于什么时候喝牛奶长高的建议：
1.早晚喝牛奶
早上喝牛奶可以为身体提供营养和能量，帮助维持身体的正常运转。
晚上喝牛奶可以促进钙的吸收，帮助骨骼生长。
2.运动后喝牛奶
运动后身体对营养的需求增加，喝牛奶可以及时补充身体所需的营养。
牛奶中的蛋白质可以帮助修复肌肉和组织，促进身体恢复。
3.睡前喝牛奶
牛奶中含有一定量的色氨酸，它可以促进大脑分泌褪黑素，帮助入睡。
睡前喝牛奶可以让身体在睡眠中更好地吸收钙，有助于长高。
需要注意的是，牛奶虽然对长高有一定的帮助，但并不是唯一的因素。以下是一些其他有助于长高的建议：
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。可以选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等。
3.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身体的生长发育。
4.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，影响身高的增长。要注意饮食健康，避免摄入过多的激素。
总之，想要长高需要综合考虑饮食、运动、睡眠等多个方面。喝牛奶是其中的一种方法，但并不是唯一的方法。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定适合自己的长高计划。同时，要保持积极乐观的心态，相信自己可以长高。