脚扭伤后肿胀的快速消肿方法如下：
1.立即停止活动，避免受伤的脚继续负重或行走，以免加重肿胀和疼痛。
2.立即冷敷受伤的脚，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎受伤的脚，用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以压迫血管，减少出血和肿胀。
4.抬高受伤的脚，将受伤的脚抬高到心脏以上的位置，促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物治疗，如外用云南白药气雾剂、扶他林软膏等，可以缓解疼痛和肿胀。
6.如果肿胀和疼痛严重，影响行走和活动，建议及时就医，进行X光或CT检查，以排除骨折或其他严重损伤。
需要注意的是，以上方法只能缓解肿胀和疼痛，不能根治脚扭伤。如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的治疗。