当发生脚扭伤后，应立即停止活动，坐下或躺卧休息，避免受伤的脚负重。同时，可以采取以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的脚上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
3.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）、活血化瘀的中药等，缓解疼痛和肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进肿胀的消退。
6.注意休息：受伤后的几天内，应尽量避免受伤的脚负重，多休息，让受伤的组织得到充分的修复。
7.及时就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以避免延误病情。
需要注意的是，以上方法只是缓解肿胀的措施，如果肿胀持续不消退或加重，或出现其他异常情况，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，在恢复期间，应注意保护受伤的脚，避免再次受伤。