踝关节扭伤后应按照RICE原则处理，首先在受伤后的24-48小时内要进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
第一步：休息制动
停止活动： 踝关节扭伤后要立即停止行走或运动等导致受伤的活动，让受伤的踝关节得到充分休息，避免进一步损伤。比如不要再继续走路、跑步或者跳跃等。抬高患肢： 将受伤的踝关节抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以躺在床上，在脚下垫一个枕头。
第二步：冷敷与加压包扎
冷敷时间： 如前面所说，在受伤后的24 - 48小时内进行冷敷，能有效减轻肿胀和疼痛。超过48小时后一般就不建议再冷敷了。加压包扎： 可以使用弹性绷带对扭伤的踝关节进行加压包扎，能起到一定的固定作用，减少出血和肿胀，但包扎时不要过紧，以免影响血液循环。
第三步：观察与就医判断
观察症状： 密切观察踝关节扭伤后的症状，比如肿胀是否持续加重、疼痛有没有缓解、是否能正常站立和行走等。如果经过简单处理后，肿胀没有减轻反而更严重，或者疼痛剧烈无法忍受，甚至出现畸形等情况，就要考虑可能有骨折等更严重的问题。及时就医： 如果怀疑有骨折或者扭伤情况比较严重，应及时前往医院就诊，医生可能会通过X线等检查来明确是否有骨折等损伤，并给予相应的治疗。