戒掉手淫最快的方法主要包括以下几点：
1.心理调节：
认识到手淫并不是一种疾病，但过度手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响。
建立积极的生活方式，培养兴趣爱好，避免沉迷于色情内容。
学会应对压力和焦虑，通过健康的方式来放松身心，如运动、冥想、社交活动等。
2.自我约束：
设定明确的目标，如减少手淫的频率或完全戒除。
制定计划并严格执行，逐渐减少手淫的次数。
寻找替代活动，当有手淫的冲动时，可以做其他事情来分散注意力，如阅读、锻炼、与朋友互动等。
3.寻求支持：
与家人、朋友或医生坦诚沟通，寻求他们的理解和支持。
参加支持小组或在线论坛，与其他有类似经历的人交流，分享经验和互相鼓励。
4.健康生活方式：
保持良好的生活习惯，充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动有助于提高身心健康。
避免刺激性的物质，如酒精、烟草和咖啡因，它们可能会增加手淫的欲望。
5.专业帮助：
如果手淫问题严重影响到生活质量或导致心理困扰，可以考虑咨询专业医生或心理治疗师。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，戒掉手淫是一个渐进的过程，每个人的情况不同，所需的时间也会有所差异。重要的是要保持耐心和坚持，同时尊重自己的身体和感受。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。