戒掉手淫最快的方法因人而异，需要综合考虑个人情况和决心。以下是一些医疗和健康角度的建议：
1.寻求专业帮助：可以咨询医生、心理医生或性治疗师，他们可以提供个性化的建议和支持。
2.制定计划：制定一个明确的计划，包括设定目标、制定时间表和采取具体的行动步骤。将戒掉手淫作为一个重要的目标，并逐步减少手淫的频率。
3.寻找替代活动：寻找其他健康的兴趣爱好和活动来分散注意力，例如运动、阅读、学习新技能或与朋友互动。
4.管理压力：学会有效地管理压力，采用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或运动。高压力水平可能导致更多的性冲动。
5.建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。良好的生活习惯有助于维持身体健康和心理平衡。
6.避免色情内容：减少接触色情材料，包括互联网、杂志、电影等。避免触发手淫的刺激因素。
7.自我约束和纪律：培养自我约束和纪律意识，学会控制自己的欲望。意识到手淫对身体和心理健康的潜在影响。
8.寻求支持：告诉身边的人自己的目标，寻求他们的支持和理解。与朋友或家人分享自己的经历，也可以加入支持小组或在线社区。
9.耐心和坚持：戒掉手淫可能需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到立竿见影的效果。坚持努力是关键。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法是最重要的。如果手淫对个人的生活和健康造成了严重的困扰或负面影响，及时寻求专业帮助是明智的选择。此外，重要的是要认识到戒掉手淫是一个个人的journey，需要自我意识、决心和持续的努力。