要最快戒掉手淫，以下是一些建议：
1.认识危害：了解过度手淫可能导致的身心健康问题，如性功能障碍、心理压力等，认识到其对生活的负面影响，有助于增强戒除的决心。
2.健康生活：保持良好的生活习惯，充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动有助于改善身心健康。
3.心理调节：应对与性相关的压力和焦虑，可通过心理咨询、冥想、放松技巧等方式来调节心理状态。
4.建立支持系统：与家人、朋友分享自己的目标，寻求他们的支持和理解，也可以加入相关的支持组织或社区，与其他正在努力戒除的人交流经验。
5.寻找替代活动：将注意力转移到其他健康的兴趣爱好上，如阅读、音乐、艺术等，充实自己的生活，减少对性的关注。
6.避免刺激：减少接触色情内容，避免独处，尤其是在容易引发性冲动的环境中。
7.设定目标和计划：制定具体的戒除计划，设定阶段性的目标，并逐步实现它们，以增强自信心和成就感。
8.应对挑战：戒除过程中可能会遇到挑战和挫折，如性冲动、情绪波动等，要学会应对这些情绪，保持坚定的信念。
9.寻求专业帮助：如果戒除困难较大，可以咨询专业医生或心理医生，他们可以提供更具体的建议和支持。
需要注意的是，戒除手淫是一个个人化的过程，每个人的情况不同，所需的时间和方法也可能不同。重要的是要有耐心和坚持，逐步调整自己的行为和思维方式，以实现健康的生活。