女生的长高与遗传基因、饮食营养、健身运动以及骨骺线的闭合早晚等因素紧密相关。具体而言：
一、饮食营养方面：
1.优质动植物蛋白：可多进食含优质动植物蛋白的食物，像鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等。这些食物富含蛋白质，有助于身体发育。但要注意荤素合理搭配，避免高蛋白质饮食过量，以免加重肾脏负担。
2.膳食纤维和维生素丰富的食物：多吃如玉米、燕麦、小米、油菜、小白菜、猕猴桃、鲜枣、山楂等膳食纤维和维生素丰富的食物。其中膳食纤维丰富的食物能促进肠道蠕动，利于排泄。必要时可口服维生素D，有助于钙离子吸收，也可适当补充铁锌口服液。
3.氨基酸含量丰富的食物：常见的鱼肉、羊肉、牛肉等肉类都含有丰富的氨基酸。多摄入此类食物有利于身体长高。
二、健身运动方面：女生平时要多参与户外运动，比如跑步、打球、跳操等，运动能直接刺激生长激素分泌，同时也有助于增加食欲。
三、其他方面：晚上要保证充足的睡眠，这同样有助于生长激素分泌，利于身体长高。此外，还要注意定期进行身高检测。如果身体长高迟缓或过早停止发育，则需前往骨科门诊就诊，通过完善X线平片明确骨骺线是否闭合，以判断身体发育迟缓的原因。
总之，女生要关注这些影响长高的因素，从饮食、运动等多方面来促进自身长高。