宝宝头上摔了个包，家长可以采取以下方法帮助消肿：
1.冷敷：在受伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在包上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高头部：将宝宝的头部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以用枕头或垫子将头部垫高。
3.观察症状：密切观察宝宝的情况，包括精神状态、食欲、呕吐、嗜睡等。如果出现异常症状，应及时就医。
4.避免揉搓：不要揉搓或按摩包，以免加重肿胀和疼痛。
5.使用药物：如果宝宝疼痛明显，可以在医生的指导下使用止痛药。
6.就医：如果包较大、宝宝哭闹不止、症状持续不缓解或出现其他异常，应及时就医，医生可能会进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果宝宝的情况较为严重或家长无法判断，应及时就医，以确保宝宝的安全和健康。同时，在日常生活中，家长要注意宝宝的安全，避免发生意外。