伤到脚筋肿起来通常指脚踝关节扭伤。以下是关于脚踝关节扭伤的治疗建议：
一、物理治疗：
1.脚踝关节扭伤是常见的运动损伤类型，会引发软组织损伤、跟腱撕裂、踝关节半脱位等多种问题。
2.如果是单纯软组织损伤或跟腱轻微撕裂，可先采取物理治疗，如在急性期进行冰敷，之后可进行推拿按摩以及踝关节外固定治疗等，这些都能起到一定缓解作用。
二、药物治疗：
1.经过物理治疗后若仍有难以忍受的疼痛，可对症口服非甾体镇痛药物，常见的有萘丁美酮胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等。
2.也可遵医嘱口服活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、舒筋丸、血府逐瘀胶囊、大活络丹等。
三、手术治疗：
1.若扭伤导致骨折且有严重移位，则可能需要进行手术内固定治疗。
2.若踝关节扭伤造成跟腱断裂，经保守治疗无效，也可考虑手术修复治疗。
脚踝关节扭伤的严重程度各异，治疗方式也不同。仅凭局部肿胀无法准确判断病因，建议及时就医进行影像学检查，明确扭伤程度后，选择适宜的治疗方案。在疾病治疗和恢复期间，应加强个人生活护理，比如制动休息、多进食富含蛋白质的食物、保持乐观心态等，这些都对病情恢复有益。
总结：文章主要阐述了脚踝关节扭伤后的物理、药物和手术治疗方法，强调根据扭伤程度选择合适治疗方案的重要性，以及治疗恢复期间生活护理的意义。