崴脚后脚有一点肿，首先要做到休息制动，在受伤后的24小时内可以进行冷敷。冷敷能使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15~20分钟，每隔2~3小时敷一次。
受伤后的紧急处理
休息制动：崴脚后应立即停止活动，避免受伤的脚继续负重，尽量让受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以坐在椅子上，把脚放在凳子上。冷敷操作：如前面所说，在受伤后的24小时内进行冷敷，除了用冰袋，也可以用冷水浸泡受伤的脚，水温保持在4~10℃左右。但要注意，不要直接把冰袋放在皮肤上，最好用毛巾包裹一下，防止冻伤皮肤。
肿胀缓解后的后续注意
适度热敷：受伤24小时后，肿胀情况如果有所缓解，可以改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助消肿。可以用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，以皮肤能耐受为准，每次热敷15~20分钟。观察症状变化：在崴脚后的几天内，要密切观察脚的肿胀情况、疼痛程度以及活动受限情况。如果肿胀没有减轻反而加重，或者出现剧烈疼痛、无法站立行走等情况，要及时就医，可能需要进行X线等检查，排除骨折等严重情况。
康复期间的注意事项
循序渐进恢复活动：当肿胀有所消退，疼痛减轻后，可以开始进行一些简单的康复活动，比如轻微的踝关节屈伸活动等，但要避免剧烈运动。刚开始活动时时间不要太长，逐渐增加活动量和活动时间。选择合适的鞋子：在康复期间，要选择合适的鞋子，鞋子要有良好的支撑性和稳定性，能保护踝关节，防止再次受伤。比如可以选择有气垫、鞋底较厚且有一定弧度支撑脚部的鞋子。