治疗失眠有多种方法，比如一般来说，通过调整生活方式等非药物干预可能需要坚持一段时间来见效，而药物治疗也有相应选择。
非药物干预之环境调整
卧室环境营造：要保证卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~24℃比较适宜，这样能为睡眠创造良好的物理环境，帮助放松身心进入睡眠状态。光线控制：睡前应避免强光刺激，可拉上遮光效果好的窗帘，也可以使用眼罩，让卧室处于相对黑暗的环境中，利于促进褪黑素分泌，帮助入睡。
非药物干预之作息调整
固定作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异，比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整人体的生物钟，让睡眠更规律。白天适度活动：白天可以进行适量的运动，像散步、慢跑等，但要注意避免在临近睡觉前剧烈运动，因为运动后身体兴奋可能影响入睡，一般建议下午或傍晚进行运动比较合适。
药物治疗之常用药物
苯二氮䓬类药物：例如艾司唑仑，它可以加强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用，起到镇静催眠的效果，但这类药物长期使用可能会有成瘾性等问题，需在医生指导下短期使用。非苯二氮䓬类药物：像佐匹克隆，相对苯二氮䓬类药物成瘾性等副作用相对小一些，能帮助缩短入睡时间，提高睡眠质量，但也需要遵医嘱使用。
心理调节之放松训练
深呼吸放松：慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次深呼吸持续5~10秒左右，重复几次，能帮助放松身体和精神，缓解紧张情绪，利于入睡。冥想训练：找一个安静的地方坐下或躺下，专注于自己的呼吸或者一个特定的意象，排除杂念，每次冥想15~20分钟，长期坚持能减轻压力，改善睡眠状况。