早上同房后发现来月经了，首先要保持冷静。这种情况下，首先要做的是及时清洁私处。可以用温水轻柔地清洗外阴部，保持局部清洁卫生，降低感染风险。
清洁注意事项：
外阴清洗： 用流动的温水冲洗外阴，注意从前向后冲洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。水温不宜过冷或过热，以接近体温为宜。避免阴道内冲洗： 因为此时宫颈口可能处于微张状态，阴道内冲洗容易导致细菌逆行感染，引发盆腔炎等妇科疾病。
观察身体状况：
留意经血量变化： 观察月经量是否和平时正常月经情况一致。如果经血量突然增多或减少，或者出现明显腹痛等异常情况，要引起重视。一般正常月经经期持续3 - 7天，如果出现经期明显异常，需及时就医。关注是否有不适症状： 注意是否有头晕、乏力等不适，因为月经期间身体抵抗力相对较低，如果出现明显不适，可能需要进一步检查。
后续月经管理：
暂停同房： 在月经期间应避免再次同房，直到月经完全干净。月经期间同房除了可能导致感染，还可能引起子宫收缩，导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的发生风险。注意休息和饮食： 月经期间要注意休息，保证充足睡眠。饮食上要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，有助于维持身体正常状态。