嗓子有东西堵着总打嗝，可能是以下原因引起：
1.消化不良：进食过快、过饱，或食用过多不易消化的食物，可能导致食物在胃内潴留，引起打嗝、胃胀等症状。此外，胃食管反流病、胃炎等胃部疾病也可能导致胃酸反流，刺激食管和咽喉，引起类似症状。
2.精神因素：压力过大、焦虑、紧张等情绪可能导致自主神经功能紊乱，引起打嗝、胃胀等症状。
3.食管疾病：食管炎、食管憩室等食管疾病可能导致食管狭窄或梗阻，引起食物下咽困难、打嗝等症状。
4.咽喉疾病：慢性咽炎、扁桃体炎等咽喉疾病可能导致咽喉部异物感、堵塞感、打嗝等症状。
5.其他：纵隔肿瘤、食管癌等疾病也可能导致类似症状。
如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如胸痛、吞咽困难、发热等，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、喉镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。
在日常生活中，应注意饮食健康，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免过度饮酒、吸烟等。保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情愉悦，有助于缓解症状。如果症状严重影响生活，可在医生的指导下使用促胃肠动力药、抑酸药等进行治疗。