要自己辨别是否得了厌食症，首先可关注饮食方面。一般来说，持续3个月以上对食物缺乏兴趣、食欲减退，是可能患厌食症的表现之一。比如，原本喜欢的美食现在完全提不起胃口，进食量明显减少。
饮食表现方面
进食量显著减少： 正常情况下，成年人一天会摄入一定量的食物来维持身体需求，但厌食症患者可能连续一周甚至更久，每天的进食量比正常所需的量少很多，比如正常每天应摄入1500千卡左右热量，而厌食症患者可能只能摄入500千卡甚至更少。对食物抗拒： 会对多种食物都表现出抗拒，不管是主食、蔬菜还是肉类，都不想吃，甚至看到食物就有厌恶感。
身体变化方面
体重明显下降： 在没有刻意减肥等情况下，体重会在短时间内快速下降。例如，一个月内体重下降5公斤以上，且排除了其他疾病导致的体重减轻因素。出现营养不良症状： 可能会有皮肤干燥、脱发、乏力等表现。因为长期进食不足，身体缺乏必要的营养物质，就会出现这些情况，比如头发变得枯黄易断，稍微活动就感觉特别累。
心理状态方面
过度关注体重体型： 会极度在意自己的体重和体型，总是觉得自己胖，即使体重已经低于正常范围很多，还仍然觉得需要继续减肥。比如明明体重已经低于标准体重20%以上，还是觉得自己很胖。有错误的减肥观念： 会有一些不科学的减肥认知，比如认为瘦才是美的唯一标准，并且会采取过度节食、过量运动等不恰当的方式来追求瘦。