来月经女性可适量吃李子，其建议用量为每天50克（约1个）。来月经女性应多吃有营养且易消化的食物。李子具有诸多特点和益处：一是其酸甜可口，能刺激唾液腺分泌，可增进来月经女性的食欲；二是它含有维生素B、维生素C等营养成分，能够给女性补充营养；三是其中含有的铁、钾等矿物质还能辅助血红蛋白生成，对预防女性贫血有帮助。不过，李子也有一些食用注意事项：首先，因其酸性物质较多会刺激胃黏膜，所以要避免空腹食用；其次，如果大量食用会引起胃酸、反流等不适反应，故而不能吃得太多；再者，消化道溃疡患者不能吃李子，否则会加重病情；另外，牙齿敏感的人群不建议吃，会引发牙齿疼痛、酸涩等不适症状；还有，咳嗽痰多的患者不建议吃，会刺激咽喉部位从而加重咳嗽。此外，来月经女性还要保持充足的休息，不能进行跳绳、跑步、登山等剧烈运动，以防月经量增多。
总之，来月经女性可以适量吃李子以获得一定益处，但要注意相关禁忌和自身身体状况，同时要注意休息，避免剧烈运动。