产后恢复的必做项目包括以下几个方面：
1.子宫复旧：
产后子宫需要逐渐恢复到孕前状态，包括子宫大小、形状和位置的恢复。
可以通过按摩、使用子宫收缩药物等方式促进子宫收缩，帮助子宫恢复。
2.盆底肌修复：
分娩过程中，盆底肌肉可能会受到一定程度的损伤，导致盆底肌松弛。
进行盆底肌康复训练，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁等问题。
3.乳房护理：
产后乳房会分泌大量乳汁，需要进行正确的护理，包括乳房按摩、清洁和正确的哺乳姿势。
乳房护理有助于预防乳腺炎等问题，并确保母乳喂养的顺利进行。
4.产后运动：
适当的产后运动可以帮助身体恢复，包括盆底肌、腹部和背部肌肉的锻炼。
散步、瑜伽、产后恢复操等运动可以促进身体康复，但应在医生或专业教练的指导下进行。
5.营养支持：
产后身体需要充足的营养来恢复，应保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
注意补充水分，促进身体代谢和恢复。
6.心理调适：
产后新妈妈可能会面临心理压力和情绪波动，如产后抑郁。
寻求心理支持，如与家人朋友交流、参加产后心理辅导等，有助于心理调适和恢复。
需要注意的是，每个产妇的身体状况和恢复需求可能不同，因此在进行产后恢复时，应根据个人情况制定个性化的恢复计划，并在医生或专业人士的指导下进行。此外，及时进行产后检查，以及遵循医生的建议也是非常重要的。