七个月宝宝补钙可通过吃母乳、辅食以及乳钙，这些方法各有特点，不分高下，要依据宝宝具体情况来选用。具体如下：
一、通过母乳补充：七个月的宝宝多数仍以母乳喂养为主，母亲可多进食富含钙质的食物，这样宝宝通过吸食母乳就能获取钙。此补钙方式较为简便。比如母亲可以多吃一些豆制品、奶制品、鱼虾等富含钙质的食物。
二、通过辅食补充：能在宝宝的辅食里增添一些钙质丰富的食品，像牛奶、虾等。这也是很不错的补钙途径。可以给宝宝制作一些虾泥、牛奶米糊等辅食。
三、通过乳钙补充：七个月的宝宝尚未长牙，钙片不太适宜。可选择乳钙进行补充，这种方式较为直接。为让乳钙更好吸收，通常需搭配鱼肝油或维生素D一同使用。但要注意乳钙的剂量和使用方法，应严格按照说明书或医生建议进行。
总之，为了宝宝的健康，建议最好带宝宝做全面详细的检查，在医生指导下选择合适的补钙方式，切不可盲目跟风给宝宝乱补钙，以免给宝宝身体带来不必要的损害。